nasi eksperci polecają

5 najłatwiejszych pomysłów na lunch do pracy

Odżywianie Inspiracje

Przygotowanie lunch boxa, zajmie Ci max 30 minut! to naprawdę tak dużo? No pewnie, że nie! Musisz tylko chcieć a posiłek będzie gotowy w mgnieniu oka!

Najłatwiejsze propozycje:

  1. Lekkie sałatki na bazie warzyw, roślin strączkowych, serów, mięsa, ryb.
  2. Shaki proteinowe, wieloowocowe.
  3. Warzywa pokrojone w słupki z hummusem.
  4. Tradycyjna kanapka z dużą ilością warzyw.
  5. Wrapy/Tortille z ulubionymi produktami.

Specjalnie dla czytelników naszej strony przygotowaliśmy sprawdzone przepisy, które pomogą na zorganizowanie 

1. Sałatka z kurczakiem:

  • Sałata- 2 garści
  • Kurcza-100g
  • Pomidor-1 szt
  • Ogórek-1 szt
  • Cebula fioletowa-1/3 szt

Dodatki: oliwa z oliwek, pestki słonecznika/dyni/orzechy, sok z cytryny, pieprz cytrynowy. 

Kurczaka pieczesz, ewentualnie smażysz na patelni beztłuszczowej i mieszasz ze wszystkim.

2. Shake mocy

  • Odżywka białkowa-porcja
  • Woda-300ml
  • Banan-1 szt
  • Kakao-2 łyżki

Wszystko blendujesz. 

3. Warzywa z tradycyjnym hummusem

  • Hummus-200g
  • Marchew-200g
  • Seler naciowy-2 łodygi
  • Papryka/Ogórek/Cukinia surowa- 100g

Warzywa kroisz w słupki i maczasz w dipie. 

4. Kanapka z mozzarella i pesto

  • Chleb pełnoziarnisty- 2 kromki
  • Pesto zielone-2 łyżki
  • Mozzarella- 1/2 kulki
  • Prosciutto- 2 plastry

Tak, jak przyrządzasz normalne kanapki. 

5. Wrap z łososiem

  • Wrap- 2 szt np z biedronki
  • Łosoś wędzony-2 plastry
  • Serek śmietankowy- 3 łyżki
  • ulubione warzywa

Smarujemy wrapa serkiem, następnie kładziemy łososia i warzywa. Zawijamy i wkładamy do pudełeczka!

Leave A Comments

You must be logged in to post a comment.

Kliknij tutaj to log in

Loading...